1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:113 UDO: - TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:2.5 6.DIETA aktualnie nie ma ale staram sie trzymac bialko na poziomie 2-2.5 g a wegle kolo 4-5 tluszcze roznie , na cykl uloze porzadna 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: ładna sylwetka 10.ODSTEP [...]
Kurde w ankiecie powyzej skopiowalem od jakiegos kolesia i zapomnialem zmienic talie reszta jest ok ! 1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:113 UDO: - TALIA: kolo pempka 81 a przy boczkach 88 5.STAZ NA SILOWNI:2.5 6.DIETA aktualnie nie ma ale staram sie trzymac bialko na poziomie 2-2.5 g a wegle kolo 4-5 tluszcze [...]
masa, szczególnie mięśniowa + siła hehe to jaką ty masę chcesz? Tłuszczową??? A jak stoisz z dietą? Bo może poprostu wystarczy ją dopracować i nie będzie trzeba wydawać kasy suple
Dieta jest, ale widzę że trzeba już coś lepszego.. A między cyklami treningowymi oczywiście przerwy robię.. No ale teraz już nie rosnę tak jak bym chciał.. A co do masy mięsniowej to chodziło mi o mase mięśniową na "stałe" a kreatynką to w sumie dobijam mięśnie wodą..
Przesadne nawodnienie mięśni po kreatynie, to jeden z najczęstszych mitów kreowanych na temat mc. Owszem, H2O gromadzi się, ale bez przesady. Są ludzie, którzy nabierają dużo wody na treningu od popijania (ja np. gdy piję 1,5l na trening, nabieram momentalnie). Więc nie patrz na ten zgoła przesadzony mit... Co do przyrostów, sprawdź, czy w diecie [...]
[...] i 500mg omki jakiś IA pod ręką. To masz najmniej inwazyjne cykle co prawda jest jeszcze primka , ale jest problem dostępności oraz fejków. Odnośnie diety, często podstawowy do znudzenia slogan ,ale dieta to podstawa , sterydy nie posiadają kalorii, stagnacje zawsze staraj się zwalczać najpierw kombinując z miską i treningiem na końcu z SAA.
j/w trening na mase, bo aby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić. A z odżywkami daj sobie spokój co najmniej na rok, najpierw trening i dieta a dopiero potem odżywki.
Trzeba było za tą kasę , kupić kretę dobre białko wpi i wpc i glutaminę prozdrowotnie. Jeśli chodzi o masę najlepszym wyborem jest dieta podbicie, bilansu kalorycznego, z odpowiednio dobranymi makroskładnikami. Suple dawkujesz jak zaleca producent na opakowaniu. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-19 10:11:51
Nie zdążyłem zedytować posta, no więc Pan od odżywek musiał Ci coś wepchnąć żeby zarobić na tym pieniądze. Nie wierz we wszystko co Ci gada, na masę jest dieta z dodatnim bilansem kcal, gainer jest zbędny. Węglowodany łatwo dostarczyć z pożywieni, jeżeli to Twój początek daruj sobie proch (szczególnie gainer )
Dieta jest oczywiscie masowa tak samo jak trening ulozony pod mase by Michail. Dzieki myslalem ze moze cos jeszcze dorzucic do KA ale widze ze nie musze. Acha i na pewno brac przed treningiem czy po trenignu ?
1. WIEK:22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 174g -węglowodany: 445g -tłuszcz: 74 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: na mase/sile 9. CEL CYKLU: wieksza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 miesiac 11. POZIOM BF%: [...]
[...] ciało a wydaje mi się że bezsensem po redukcji byłoby układać sobie dietę na masę, bo to chyba zakłada jakiśtam przyrost tkani tłuszczowej a tego nie chcę. Z kolei dieta na rzeżbę zaklada jednocześnie redukcję tłuszczu a tego też nie chcę. Co do ćwiczeń to oczywiście cały czas 3xtygodniowo siłownia (program ułożony na podstawie postów [...]
NA MASE JEST DIETA A NIE GAINER GAINEREM UZUPELNIASZ ÓW DIETE JESLI NIE MASZ DIETY I MALO JESZ NIC NIE UROSNA CI MIESNIE http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html
[...] 2,5 g to max. Ale jesli kalorii masz tylko ponad 2000 to zwieksz chyba ze na tej ilosci rosniesz. Takowych supli poza kreatyna na mase miesniowa nie ma najwazniejsza jest dieta z bilansem dodatnim. Tak to mozesz kupic beta alanine na lepsza wytrzymalosc. Jakas przedtreningowke na lepsze treningi. A leucyne kup i daj po treningu z [...]
